Гимнастика для лица – против морщин, второго подбородка, отеков

К содержанию

Лепим лебединую шею

  • Поставьте локти на стол (следите за осанкой). Установите тыльную сторону ладони под подбородок. Упритесь языком в верхнее небо, почувствовав напряжение в области «второго подбородка». Слегка надавливайте подбородком на ладонь, при этом оказывая ей сопротивление. Чувствуете, как напрягаются мышцы шеи? Значит, вы все делаете правильно! 30 повторов.
  • Как? Важно, чтобы движения были мягкими и аккуратными.

    Расслабление: прохлопайте подбородок и расслабьте поработавшие мышцы под нижней челюстью.

  • Прокручивайте язык во рту: 10 кругов по часовой стрелке, 10 кругов против часовой стрелки (без остановки, непрерывно).
  • Как? Рот приоткрыт, губы расслаблены. Каждый круг должен выполняться с усилием, медленно. Обязательно в зеркале следите за тем, чтобы в процессе выполнения упражнений по контуру губ не образовывались заломы — кисетные морщины (мелкие вертикальные морщины на красной кайме губ).

    Расслабление: сделайте 4–5 «тпру» (как это делают лошади) — шумно выдохните через рот, создавая вибрацию в губах и щеках.

    К содержанию

    Разглаживаем носогубные складки

  • Положите ладони на лицо: запястья расположены под подбородком, мизинцы — в носогубных складках, большие пальцы — под углом нижней челюсти. Улыбнитесь 50 раз в ритме пульса.
  • Как? Руки надежно «приклеены» к коже лица, не смещаются вслед за движением мышц. Следите за тем, чтобы мизинцы тщательно фиксировали носогубные складки и чтобы положение рук не приводило к образованию морщин под глазами.

    Для дополнительного удобства можете поставить локти на стол.

  • Плотно прижмите губы к деснам пальцами. Ритмично надувайте щеки, пока не почувствуете легкую усталость (40–60 надуваний).
  • Как? Следите за тем, чтобы воздух распределялся только в области щек. Под губами воздуха быть не должно — для этого надежно прижимайте и фиксируйте губы.

    Расслабление: сделайте лошадку («тпру»), прохлопайте щеки и скулы 30 секунд.

    К содержанию

    Делаем пухлые алые губы

  • Зафиксируйте пальцами уголки рта, губами имитируйте поцелуй — 30 раз в быстром темпе.
  • Как? В то время как губы тянутся вперед в поцелуе, пальцы тянут уголки губ назад, к ушам, создавая сопротивление. При выполнении на губах не должны появляться кисетные морщины.

  • Прощипайте губы по контуру мелкими вертикальными щипками — 30–60 секунд.
  • Расслабление: сделайте лошадку («тпру»).

    К содержанию

    Устраняем гусиные лапки и отечность

  • Аккуратно положите указательные пальцы на ресницы. Пытайтесь открыть глаза 10 раз в очень медленном темпе, преодолевая сопротивление пальцев. Это упражнение прекрасно укрепляет верхнее веко и борется с его нависанием.
  • Установите пальцы во внешних уголках глаз, надежно зафиксируйте кожу и сдвиньте ее к вискам на 1 мм. Посмотрите на потолок и начните щуриться нижним веком, как если бы вы смотрели на солнышко — 20 раз в медленном темпе.
  • Как? Следите за тем, чтобы кожа у висков не собиралась в складку. При необходимости уменьшите натяжение.

    Важно: чувствуете под пальцами напряжение или даже дрожание кольцевой мышцы глаза во время выполнения упражнения? Значит, вы на правильном пути!

  • Вытаращите глаза. В очень медленном темпе необходимо 10 раз выкатывать глаза так, чтобы у вас напрягались также зона межбровья и виски.
  • Как? Вытаращили глаза — задержались на 5 счетов — расслабились.

    Важно: если вы носите линзы, предварительно снимите их.

    Во время выполнения этого упражнения не должно ощущаться никакого дискомфорта.

  • Прощипайте брови от внутреннего уголка к внешнему — 3 раза.
  • Расслабление: сделайте пальчиковый душ, прохлопайте подглазье подушечками пальцев.

    К содержанию

    Убираем морщины со лба

    Читай продолжение на следующей странице