Гимнастика для лица – против морщин, второго подбородка, отеков

  • Сделайте массаж головы: запустите руки в волосы и методично проработайте весь скальп, прочесывая кожу пальцами — 30–60 секунд. Это упражнение позволит вам обеспечить приток крови и кислорода к мышцам для их максимально эффективной работы.
  • Важно: эта техника «разбудит» апоневроз (сухожильный шлем, покрывающий череп), что поспособствует лифтингу.

    Приятный бонус: эта практика улучшает приток крови к волосяным фолликулам, борется с выпадением волос и ускоряет их рост.

  • Слегка разотрите ушные раковины пальцами — 30–60 секунд. Возможно, вы почувствуете прилив тепла — это значит, что вы хорошо поработали.
  • К содержанию

    Лепим лебединую шею

  • Поставьте локти на стол (следите за осанкой). Установите тыльную сторону ладони под подбородок. Упритесь языком в верхнее небо, почувствовав напряжение в области «второго подбородка». Слегка надавливайте подбородком на ладонь, при этом оказывая ей сопротивление. Чувствуете, как напрягаются мышцы шеи? Значит, вы все делаете правильно! 30 повторов.
  • Как? Важно, чтобы движения были мягкими и аккуратными.

    Расслабление: прохлопайте подбородок и расслабьте поработавшие мышцы под нижней челюстью.

  • Прокручивайте язык во рту: 10 кругов по часовой стрелке, 10 кругов против часовой стрелки (без остановки, непрерывно).
  • Как? Рот приоткрыт, губы расслаблены. Каждый круг должен выполняться с усилием, медленно. Обязательно в зеркале следите за тем, чтобы в процессе выполнения упражнений по контуру губ не образовывались заломы — кисетные морщины (мелкие вертикальные морщины на красной кайме губ).

    Расслабление: сделайте 4–5 «тпру» (как это делают лошади) — шумно выдохните через рот, создавая вибрацию в губах и щеках.

    К содержанию

    Разглаживаем носогубные складки

  • Положите ладони на лицо: запястья расположены под подбородком, мизинцы — в носогубных складках, большие пальцы — под углом нижней челюсти. Улыбнитесь 50 раз в ритме пульса.
  • Как? Руки надежно «приклеены» к коже лица, не смещаются вслед за движением мышц. Следите за тем, чтобы мизинцы тщательно фиксировали носогубные складки и чтобы положение рук не приводило к образованию морщин под глазами.

    Для дополнительного удобства можете поставить локти на стол.

  • Плотно прижмите губы к деснам пальцами. Ритмично надувайте щеки, пока не почувствуете легкую усталость (40–60 надуваний).
  • Как? Следите за тем, чтобы воздух распределялся только в области щек. Под губами воздуха быть не должно — для этого надежно прижимайте и фиксируйте губы.

    Расслабление: сделайте лошадку («тпру»), прохлопайте щеки и скулы 30 секунд.

    К содержанию

    Делаем пухлые алые губы

  • Зафиксируйте пальцами уголки рта, губами имитируйте поцелуй — 30 раз в быстром темпе.
  • Как? В то время как губы тянутся вперед в поцелуе, пальцы тянут уголки губ назад, к ушам, создавая сопротивление. При выполнении на губах не должны появляться кисетные морщины.

    Читай продолжение на следующей странице

    Гимнастика для лица – против морщин, второго подбородка, отеков